Menstruace bez bolesti díky změně životního stylu

Trpíte bolestivou menstruací a hledáte příčinu? Zkuste se zamyslet na svým životním stylem, nejčastěji totiž trpí bolestivou menstruací ženy, které mají stažené pánevní dno. To vzniká stresem, přetrénováním či nějakým traumatem. Proto je důležité se na chvíli zastavit a naučit se pánevní dno správně relaxovat, nejen jej posilovat. Pozor na nerovnováhu v těle, která se může projevovat až výraznými a opakujícími se silnými bolestmi během menstruace.

Úprava celkové výživy a životosprávy pro menstruaci bez bolesti

Pokud jste se rozhodla zbavit potíží a výrazně změnit svůj životní styl, doporučuji nejprve začít celkovou detoxikací. Například jednodenní půst pro odlehčení nebo ovocný den. Je dobré si nastavit jídelníček s takovými potravinami, které příliš nezatěžují vaše zažívání. A to, i když nepotřebujete zhubnout. Je důležité v tomto případě dbát na dostatek kvalitních živin, vitamínů a minerálů ve stravě.
A které konkrétní živiny Vám mohou pomoci?

Nezapomeňte na dostatek vápníku:

Asi 10 dní před začátkem menstruace začne klesat hladina vápníku v krvi. Tento pokles má za následek křeče a bolestivé stavy, zadržování tekutin, deprese a nespavost.

Jak vápník doplnit:
Můžete užívat doplněk stravy s dobře vstřebatelným vápníkem, např. Dologran nebo kombinace Vápník, Hořčík, Zinek, eventuálně Vitamín D.

Potraviny s vyšším obsahem dobře stravitelného vápníku:
mořské řasy, sezamová semínka, jogurty, zelená listová zelenina, čerstvé klíčky.

Bylinky s vysokým obsahem vápníku:
kopřiva, přeslička, kostival, maliník, máta peprná

Další důležité živiny:

• Esenciální mastné kyseliny najdete především v mořských rybách, konopném oleji. Zároveň je lze užívat ve formě doplňků stravy.

• Hořčík: jeho vysoký obsah je v banánech, ananasech, datlích, mandlích, sóji či špenátu.

• Zinek ze všeho nejvíce najdete v mase. Proto jeho nedostatek hrozí vegetariánům. Z rostlin je obsažen v cereáliích, dýňových semenech, fazolích.

• Vitamín B: sója, kvasnice.

• Vitamín C obsahuje šípek, rakytník, ale také citrusy, brambory, rajčata, jahody, kiwi, brusinky.

• Vitamín E je důležitý antioxidant a je obsažen v oleji, slunečnicových semínkách, mandlích, lískových oříšcích, ale také v másle, mléce, sóji, salátu a mase.

• Flavonoidy jsou především v ovoci (jablka, švestky, ostropestřec mariánský, olivy, olivový olej, ostružiny, maliny a mnoho dalších).

• Vláknina např. psyllium nebo jablečná vláknina. Jablka jsou vůbec pro ženy prospěšnou potravinou.

1.1. Léčbu je vhodné podpořit použitím některé metody alternativní medicíny

a) Byliny při bolestivé menstruaci:

 Kontryhel (Alchemilla vulgaris, Mariin plášť) nebo mateřídouška obecná (Thymus vulgaris). 

Používá se čaj nebo bylinný polštářek.

Rozpisy pro přípravu čaje:

• 3 díly kontryhele, 2 díly řebříčku (Herba millefolii), 2 díly kopřiv, 2 díly heřmánku (Chamomilla vulgaris), 1 díl květů měsíčku Flos calendulae officinalis), 1 díl květů hluchavky (Flos lamium albae), 1 díl máty peprné (Folium menthae piperitea). Pít vlažný půl litru denně po dobu 3 týdnů.
• 1 díl březových listů (Folium betulae), 1 díl ostružiníkový list (Folium rubi fruticosi), 1 díl krušinové kůry (Cortex frangulae), 1 díl listu máty peprné (Folium menthae piperitae), 1 díl kořene kozlíku (Radix valerianae), 1 díl nati řebříčku (Herba millefolii)
• 1 díl nati mochny husí, 1 díl meduňky, 1 díl kořene kozlíku (Radix valerianae), 1 díl krušinové kůry (Cortex frangulae)
• 1 díl nati rdesna ptačího Herba polygonum avicularae), 3 díly řebříčku (Herba millefolii), 1 díl přesličky (Equisetum arvense), 1 díl mochny husí (Potentila anserina).
• 1 díl kokošky pastuší tobolky (Herba bursae pastoris), rozmarýn (Folium rosmarini), routa vonná (Herba rutae hortensis)

b)      Aromaterapie:

heřmánek, šalvěj, cypřišek, jasmín, jalovec, majoránka, meduňka, máta, rozmarýna

Bylinky používáme ve formě olejů.  Aplikujeme buď při masáži, pomocí aromalampy, potřením několika kapek vnitřní strany zápěstí apod.

c)      Homeopatie:

Z homeopatických léků můžeme použít ty, které jsou volně prodejné v lékárně. Většinou pomáhají hlavně při akutních obtížích.

Jednosložková, tzv. monokompozitní homeopatika:

Actea racemosa – silné krvácení, bolesti bodavé a vystřelující.
Belladona – velmi silné periodické bolesti, rudý obličej, zhoršení světlem a hlukem.
Chamomilla vulgaris – nesnesitelné bolesti, křeče, náladovost.
Cocculus indicus – vyčerpanost a slabost od bolesti, závratě.
Colocynthis – náhlé křečovité bolesti, zlepšené schoulením, potlačený nebo projevený vztek.
Gelsenium sempervirens – slabost s třesavkou, únava, apatie, pocit těžkých očních víček, nervozita.
Ignatia amara – afektované, teatrální chování, nepřiměřené reakce.

U izolovaných genitálních bolestí se silným krvácením používáme: Sabinu, Secale cornutum, Trillium pendulum, Veratrum album.
Při slabém krvácení se spíše hodí: Caulophyllum, Viburnum opulus.
Bolesti doprovázené poruchami chování tlumí: Lilium tigrinum, Murex purpurea, Cyclamen.
Při přecitlivosti na bolest uleví: Chamomilla, Ignatia, Moschus, Staphysagria, Nux vomica.
Tyto léky většinou užíváme 5 kuliček při potížích v ředění 5CH (více akutní potíže, častější intervaly), nebo 9CH.
Ve výběru pro Vás vhodného léku Vám pomůže Váš lékárník.
Můžeme se také poradit s lékařem homeopatem, který nám na základě důkladného (cca 1 hodinu) vyšetření určí náš tzv. konstituční lék, tedy určený přímo pro nás. Tento lék se užívá dlouhodobě, většinou jej lze koupit pouze na předpis a vyléčí naše chronické dlouhotrvající problémy.
Mezi terénní léky patří: Lachesis, Actaea racemosa, Sepia, Pulsatilla, Calcarea phosphorica.

Hormonální nerovnováhu můžeme regulovat i pomocí použitého ředění léku:

• Nízká ředění, 5CH, stimulují žlázovou aktivitu
• Vysoká ředění, 15CH nebo 30CH, tlumí aktivitu žláz
• Střední ředění, 9CH, má regulující účinek

Z léků se používá: Pulsatilla, Sepia, Lachesis, Actea racemosa, Folliculinum, Luteinum.

Membranozní dysmenorea, doprovázená vylučováním zbytků sliznice, se léčí: Phytolaccou, Bromem.

d)      Gemmoterapie: tinktury z pupenů rostlin

Jeřáb ptačí (Sorbus aucuparia)

e)      Akupunktura

Tradiční čínská medicína: Bolest je způsobena stagnací jater, stagnací krve, chladem v děloze, nedostatkem energie a krve. Léky se vybírají podle příčiny potíží.

Rychlá pomoc při akutních bolestech:

Nejdříve vyzkoušíme tyto možnosti:

• Teplo, a to platí i pro jídlo a tekutiny. Pijte vlažný čaj.
• Na pánevní oblast si dejte vlažný obklad, elektrickou podušku.
• Bylinky proti křečím: Kalina obecná, Kořen kozlíku, Zázvor, Skořice